少年野球室内練習のおすすめ～雨天でバッティング練習が出来ない時～
日本列島子供たちは夏休みまっただ中ですね。
真夏の暑い陽射の下の練習や試合では、
熱中症対策をくれぐれも忘れずに、
小まめにスポーツドリンクなどで水分補給を、
させてくださいね！！
梅雨明けしたとは言ってもこの先、
またいつ雨続きになるかわかりませんので、
今日は野球少年たちへのおすすめ室内練習を、
お伝えしたいと思います。
少年野球でおすすめしたい室内練習って？
うちのチームの場合は雨でグラウンド練習ができないと、
体育館練習に切り替えます。
もちろんほかの地域スポーツも行われていることも多く、
体育館全面を占領するわけにはいきませんが…
室内練習でおすすめしたい課題は3つあります。
・俊敏性強化
・筋力アップ
・テクニックレベルアップ
・野球のスキルアップ
この3つに絞られますが、
私自身お勧めしたくないのは「筋力アップ」ですね。
と言うのも筋トレは日々の継続がすべてですから、
たとえば土曜日の半日だけ、
腹筋や背筋、腕立て伏せを行っても、
ほとんど意味がないからです。
ゴールデンエイジたちは日々の生活習慣の中で、
筋肉は自然に強化されていくものです。
むしろアウターマッスルを鍛えることより、
体幹（インナーマッスル）を鍛えるメニューの方が、
おすすめできます。
もちろん毎日腹筋を30回やるとか、
腕立て伏せを20回やる…この程度でしたら、
成長期の身体に悪いことは何もありませんから、
子どもが自主的にやるなら良いことだと思います。
室内練習で一番におすすめしたいのは、
「俊敏性のアップ」です。
俊敏性アップのためにはゲーム感覚で
俊敏性アップと言っても子どもたちに、
反復横跳びを徹底してやらせるなんて愚の骨頂です。
ここのポイントは、
「子どもたちが楽しみながら出来る練習」です。
【ボール渡しゲーム】
5人一組程度のチームを作ります。
約15～20M間隔でゴール地点にコーチが立ちます。
トップの選手はボールを持って合図とともに、
コーチに向かってスタートを切ります。
コーチの手にボールを渡したらクイックターンして戻ります。
次の子どもに手でタッチしたら2番手がスタートを切ります。
その子供はコーチからボールを受け取ってターンです。
そして3番手にボールを渡します。
これで順位を競い合うゲームです。
【ゴーバックゲーム】
まず2人1組のペアを作り2Mの間隔を空け立ちます。
ランナーに出たことを想定して二人とも同じ方向を向いて、
走る構えをします。
コーチがリーリーと声を出し子どもは少しずつリードを取ります。
そしてコーチが「ゴー！」または「バック！」のどちらかを、
大声で合図します。
その瞬間、ゴーであってもバックであっても、
片方の子どもがもう一人を追いかけて背中タッチします。
タッチされた方が負けですが、
この時逃げる子どもは「まっすぐ15M程度先に立ったコーチ、
（子どもでもＯＫ）の手に捕まる前にタッチすれば、
「逃げ切りセーフ（勝ち）」とします。
これはけっこう盛り上がりますよ。
少年野球の室内練習（雨天練習）おすすめPART2
課題の「テクニックレベルアップ」ですが、
これはいくつもあります。
・スライディング練習 ・フライキャッチ練習 テニスラケットでテニスボールを打ち上げ、 ・ショートバウンドキャッチ 3M程度の短い距離でコーチがグラブを構えた子どもの、 ・ランダウン（挟殺）プレイ練習 ベースも置いて本番通りのランダウン（挟殺）プレイの 注意したいのは何度もボールの送球を繰り返させないで、 さらにランナーは「若い塁」に向かわせて、 そして「野球のスキルアップ」は当然ルールがらみの、 フォースプレイ・タッチプレイの違いなど、 室内でバットを振るのはとても危険ですから、 シャトルのお尻を正確に打ち抜くとカン!と、 ・バント練習 学年にもよりますが10球投げて5～8球のバント成功の、 重要なお知らせ 現在この少年野球ブログから、 この2つをテーマにそれぞれ9回限定で、 このセミナーメールをまとめたテキストも、 これはビジネスではないため、 テキストをご希望される場合に、 いきなりテキスト配布をご希望されても、 セミナーメール配信ご希望の場合は、 「少年野球ベースボールセミナー☆ 「少年野球ベースボールセミナー☆ピッチャー育成術☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 今日もお読みいただきありがとうございました。 あなたの熱い声援が、明日の記事更新のパワーの、
体育館はよく滑りますからスライディングが出来ない、
低学年の子を集めてスライディングをマスターさせるには、
もってこいです。
フライキャッチが苦手な子を集めます。
グラブ有り無しはその子のレベルで決めましょう。
それをキャッチする練習ですが、
高さや角度は子どものレベルによって変えます。
いわゆるショーバンキャッチはとても大切な、
テクニックのひとつです。
足元に緩くボールを投げショーバンキャッチを、
繰り返し練習する方法です。
5人1組になり2人ペアを組みます。
ランナー役の子を挟み込んでアウトにする練習です。
練習を行いましょう。
原則2回の送球でアウトにすること。
アウトにすること をご指導ください。
指導になります。
しっかり教えてあげてください。少年野球の室内練習でバッティングのおすすめ練習
室内でのバッティング練習はくれぐれも気をつけてください。
ボールの代わりにバドミントンの羽（シャトル）で、
トスバッティングを行います。
いい音がします。
タイミングをしっかり取らせて打ち込ませてください。
コーチがそこそこに速いボールを投げ込んでの、
バント練習です。
合格ラインを決めてやると良いですよ。
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