野球少年が正しい投げ方を身につける練習やトレーニングとは?

少年野球で身につけたい「正しい投げ方」について再論したいと思います。
正しい投げ方を覚え、それが身体の運動回路に刷り込まれることで、
「故障しにくい・球速がアップ・制球力アップ」と言った良いことづくめの結果が待っているんですね。

野球少年の正しい投げ方とは?

本題に入る前に・・もうすぐWBC本番ですね!!
参加選手並みにドキドキしているのですが(笑)

ただ大谷選手の故障による不参加は、
返すがえすも残念ですが、

メジャー組の参加メンバーが青木選手だけ!!

米国メジャーリーグの各球団の契約規定によるものでしょうが、
サッカーのワールドカップではあり得ないことです。

こういったことで野球人気が低迷するようなら、
本末転倒であり残念と言わざるを得ませんね。

いずれにしても国内組の侍ジャパン!!
健闘を心から祈っています!!

さて本題です。

過去に何度も解説してきましたが、
野球少年たちが小さい頃に初めて父親と、
キャッチボールをする際、

ボールを手にした子どもは、
「投げる」と言うより「放る」と言う感じの、
動作になりますね。

投げる方向を向いたまま(正面を向いたまま)
ヒョイとボールを顔横に担ぎ上げ、

そして投球腕をそのまま「まっすぐ伸ばす」ことで、
ボールを「空中に放り投げる」んですね。

もちろんここでいきなり小さい子どもに、
「そんな投げ方はダメ!」

なんて言おうものならその子は、
二度とキャッチボールをしなくなりますから(笑)

女の子投げ=担ぎ投げじゃ野球はできない?

今お話しした投げ方はいわゆる「女の子投げ※」
あるいは「担ぎ投げ」とも言います。

※じつは以前「女の子投げ」と言う表現をした折、
コレって差別用語ではないか?と苦言を呈されました。

私にはその意図はないですがこんなご時世ですので、
以降「担ぎ投げ」と統一させていただきます(苦笑)

でもこの投げ方は野球において求められる、
「球速・制球力・遠投力」をアップすることは、
難しいんですね。

難しいというよりまず不可能です。

抽象的な表現で申し訳ないですが、
正しい投げ方のモーションに10の動作が必要としたら、
担ぎ投げは2とか3しか動作が生まれていないからです。

野球少年が正しい投げ方を身につける練習法とは?

低学年の野球少年が担ぎ投げをしているなら、
うちのチームでもよくやっている以下の練習法が効果的です。
(右投げの場合)

1、投球方向に対して全身を右に向いて立ちます。
(顔は投球方向を向いています)

2、ボールを持った右腕も左腕も水平に伸ばし、
両足はつま先をまっすぐにして肩幅よりやや開きます。

3、この時両手は必ず左方向を向かせます。
左手のひらは開いた状態で左を向かせ、
ボールを持った右手も左方向を向かせて構えます。

当然両手の甲は右方向を向いた状態になっています。

4、ゆっくりと重心を右足に乗せて行き、
(右肩が極端に沈み込まないように注意)

80%ほど重心が右足に乗ったら、
そのまま重心を左足に乗せ換えながら。
ボールを投げ込みます。

5、チェックすることとして、
・投球肘が肩の水平ラインより下がっていないか?
・投球後に重心が左足に乗っているか?

・乗せ換えた右足が上がりフィニッシュで、
左足位置より前に出ているか?

・正面を向いて投球を終えているか?
・投球腕が振り切られたか?

この点をチェックして出来ていなければ、
繰り返し教えてあげてください。

この投球練習で完全に「担ぎ投げ」が矯正される、
と言うわけではないですが、

少なくても上半身及び下半身、
そして投球腕の使い方が正しく刷り込まれるはずです。

マエケン体操のすすめ

前々回の記事でもご説明しましたが、
前田健太投手の投球前に行うマエケン体操は、

1990年代に手塚一志氏が考案した、
「サークルスクラッチ」によるものです。

野球少年が正しい投げ方を身につけるトレーニング法

このエクササイズは投球腕の正しいモーションを、
作り上げてくれますし、

さらに球速アップや遠投力アップのための、
肩甲骨の可動域を広げてくれます。

再度動画を紹介しますので、
ぜひぜひ取り入れることをお勧めします。

特にピッチャーの野球少年は必須のトレーニング法です。

 

ところで以下の画像をご覧ください。
ご存知「神スイング」で有名な稲村亜美さんの、
ピッチング写真です。

「女の子投げ」などと表現しては大変失礼な、
見事な投球腕の使い方ですね。

     野球少年が真似たい正しい投げ方

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